腸活

【腸活】

暑くなり、冷たいものばかりだったり、食生活も疎かになりがち、、。
スキンケアをしっかりしているのに、お肌の調子が悪い。。
その肌荒れ、腸内細菌のせいかもしれません。

腸内には約1000種類の細菌たちが生息しその密集している様子がお花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれます。腸の健康と美肌は密接な関係にあり腸内フローラを整えることが美肌に繋がります。
腸内細菌には体に良い働きをする善玉菌、悪い働きをする善玉菌、どちらにも属さず、多い方に味方する日和見菌の3種類あります。これらが２:1:７で存在することが理想です。悪玉菌が増えると肌荒れの原因になってしまいます。

▼善玉菌を増やす方法

・善玉菌そのものを取り入れる
善玉菌を摂取することで腸内フローラの善玉菌を優勢にすることが肌荒れを防ぐことに繋がります。善玉菌には乳酸菌やビフィズス菌などがあり、これらを含む食品や発酵飲料がおすすめです◎
発酵食品は善玉菌を優位にしやすいため継続して摂取することがおすすめです。

・善玉菌のエサとなるものを取り入れる
善玉菌と一緒に善玉菌のエサとなるものを一緒に摂取するとより効果的です。善玉菌のエサとなるものは食物繊維やオリゴ糖などがあります。特に水に溶ける水溶性食物繊維が良いです◎
大麦・オートミール・納豆など

・質の良い睡眠をとる
腸は副交感神経が優位な時に活発になります。つまり寝ているときに腸が活発になるのです。その為質の良い睡眠が大切です！
１、起床・就寝時間を揃える
２、寝る前のアルコールやカフェインの摂取は避ける
３、寝る3時間前には夕食を済ませる
この3つを意識して質の良い睡眠を心がけましょう◎

サンテロッソでは腸活におすすめ酵素ドリンクも取り扱っております♪
腸内環境を整えて、肌トラブルのないお肌、健康な体つくりを目指しましょう。

メディカルサンテロッソ

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