腸活

【腸活】

ゴールデンウィークも終わり、今日からお仕事や学校の方も多いのではないでしょうか。
連休中は外食が多かったり、何かと体が疲れていたり、、
連休後は体の不調が出る方も多くいらっしゃいます。。

腸内環境と肌には密接な関係があることをご存知でしょうか？
腸内環境と肌の関係は密接であり、腸の健康を整える事で肌の調子も整うのです！
これには、腸の中に存在する細菌の集合体である腸内フローラが関係しています。

腸内フローラのバランスが乱れると、腸内から有害な微生物や物質が侵入してしまいます。それによって、免疫システムが活性化し、皮膚に悪影響を及ぼす可能性があります。

今回は腸内フローラを整え、維持する「腸活」についてのお話です♪

●食事
腸内の悪玉菌が多くなると肌荒れを引き起こすことがあるので、善玉菌の多い食品を摂取することが好ましいとされています。悪玉菌より善玉菌が多い腸内フローラを作るのが美肌への第一歩です。
[おすすめ食品]　ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ

●睡眠
腸内環境を改善するためには、良質な睡眠をとることが大切です。これには腸の働きを活発にする副交感神経がリラックスしているときや睡眠時に優位になる事が関係しています。睡眠前に飲酒やカフェインの摂取量を控えるなどし、良質な睡眠を心がけましょう。

●運動
腸内フローラのバランスを維持するには、多様な種類の腸内細菌が存在することが望ましいとされています。運動は、腸や腸内細菌を刺激し、腸内フローラの多様性を高めると言われています。
ウォーキングやジョギング、体操、ストレッチなどを習慣にしましょう。

サンテロッソでは腸活におすすめ酵素ドリンクも取り扱っております♪
腸内環境を整えて、肌トラブルのないお肌、健康な体つくりを目指しましょう。

メディカルサンテロッソ

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