内側からのスキンケア

【内側からのスキンケア】

皮膚を健康な状態に保ち、老化を防ぐために行う肌の手入れを『スキンケア』と言います。
お肌だけでなく、髪や爪、口腔ケアも含まれます。
スキンケアは[内側からのスキンケアと]と[外側からのスキンケア]の大きく2種類に分けられます。

今回は内側のスキンケアのお話です♪
内側のスキンケアとは、皮膚を健康にして皮膚の細胞活性を促すことを指します。お肌の直接的なお手入れではなく、食事や睡眠といった生活全体に気を配ることが大切です。

●生活ケア
しっかり睡眠をとる
・心身が疲れると皮膚も疲れ、衰えが目立つため定期的な休息は欠かせない。90分間の睡眠(1サイクル)を4～5サイクル、決まった時間に毎日とる。
・寝ている間に十分な栄養が皮膚に補給され、老廃物が排出されて皮膚の清掃が行われる。新しく表皮細胞が作られるので皮膚の修復にも役立つ。

●栄養ケア
五大栄養素をバランスよくとる
・タンパク質、脂質、糖質(炭水化物)、ビタミン、ミネラル
まずは1日30品目の食材を食べる事を目指す。

マゴハヤサシイ語呂合わせで言い伝えられる食材
規則正しく、しっかりと噛みながら食べる

●ストレスケア
皮膚は感情が最も端的に現れる
・心が乱れると皮膚が不安定な状態に陥り、刺激を受けやすくなる
・イライラや心配ごとが募ると血色が悪くなったり、肌に生気がなくなる
皮膚と神経は密接な関係
・いずれも発生学的に外胚葉から派生する。皮膚病の中には精神的要素に支配されているものも少なくない。(円形脱毛症、蕁麻疹など)

サンテロッソではインナーケア商品も取り扱っております。
身体の内側からも整えて、健康でトラブルのないお肌を目指しましょう♪
お気軽にご相談ください。

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