ニキビができやすい習慣

【ニキビができやすい習慣】

ニキビがなかなか治らない、治ってもすぐにできてしまう方はぜひ一度ご自身の生活習慣を見直してみてください！

▼ニキビができる要因

・肌のターンオーバーによる毛穴の詰まり
ニキビは毛穴が詰まり、皮脂や老廃物が溜まったところにアクネ菌増殖して発生します。毛穴が詰まる原因は肌のターンオーバーの乱れです。ターンオーバーが乱れると、肌の表面に古い角質が残った状態になってしまいます。

・皮脂の過剰分泌
皮脂には肌が乾燥しないように保湿する働きぐありますが、過剰に分泌されてしまうと毛穴に皮脂が詰まってニキビができやすくなります。皮脂の分泌量は食生活やホルモンバランスなどによって増加します。

▼ニキビができやすい習慣

・メイクを落としきれていない
メイクを落としきれていないと、毛穴が詰まりニキビができやすくなってしまいます。

・保湿が足りていない
保湿が足りていないと肌のバリア機能が低下して乾燥しやすくなりニキビができやすい原因に。
化粧水のみだと保湿しても蒸発してしまい乾燥してしまいます。保湿は乳液またはクリームも使いしっかり行ってください。

・ストレスを溜め込んでしまう
過度なストレスは自律神経に影響を与え、肌のターンオーバーが乱れる原因になります。
ホルモンバランスがうまくコントロールできないと男性ホルモンであるアンドロゲンが大量に出ます。アンドロゲンにより皮脂の分泌が促されてしまい、皮脂過多となりニキビが発生します。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜め込まなうようにしましょう。

・睡眠時間が不規則
睡眠時間が不規則で寝不足の日が多いと肌のターンオーバーが乱れやすくニキビができやすくなる原因に。
寝ている間に新しい皮膚を生成するため、睡眠時間が確保できていないと新しい皮膚が作られず、古い皮膚が肌に残ってしまいます。毎日の睡眠時間ができるだけ同じ時間帯になるようにし、肌のターンオーバーを整えることでニキビ予防に！

・食事の栄養バランスが悪い
脂っこいものや甘いものばかり食べていると皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなります。
食事は必要な栄養素をバランスよく摂取し腸内環境を整えることが大切！

肌のターンオーバーの乱れをなくし、正常にすることでニキビができにくくなるお肌をつくることができます♪

メディカルサンテロッソ