便秘と肌荒れ

便秘で肌荒れするってしていましたか？

便が腸内に長時間滞在することで、便の腐敗が進み“有害物質”が発生１
生成された有害物質は血液に吸収され体内をめぐります。
一部が汗として流れ出ていく際、肌荒れを引き起こすと言われています。

そもそも便秘とはどういう定義？
排便時スッキリ感がない状態
毎日出ていても残便感があったり、膨満感で違和感がある方も便秘に入ります。

▼便秘の原因
・善玉菌が少ない
・便意を我慢することが多い
・運動不足
・水分不足
・食が細すぎる
・野菜不足
・ストレス　
などがあげられます。

▼便秘解消法
・水分をとる
水分が不足すると便が固くなって排便しづらくなってしまいます。
・善玉菌を増やす
善玉菌は発酵食品に多く含まれています。ヨーグルト、キムチ、納豆、みそなど積極的に摂り入れましょう。善玉菌だけをとるのではなく善玉菌のエサとなるものも一緒に摂ることがおすすめです。善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖は腸内で菌数を増やす助けになります。
・運動をする
歩く機会を増やす、ヨガやストレッチを行うなど普段からこまめに体を動かして腸の動きを活性化させましょう。
・腸マッサージで刺激を与える
腸は外側からの刺激で動く臓器です。腸をもみほぐしたり、のの字にマッサージをすることで刺激され便意が促されます◎
・リラックスする時間を作る
腸は自律神経と深い関わりがあります。リラックスしている時に働く[副交感神経]が優位になることで腸が働きやすくなります。

サンテロッソでは腸活、インナーケアにおすすめの商品も多数ございます。
身体の内側からのケアもとっても大切です◎
身体の内側からも整え、健康でトラブルに負けないお肌を目指しましょう♪

メディカルサンテロッソ